每日往飲食中加入少量核桃粉，可以使血液中ldl(壞膽固醇)的含量減少15%，因為核桃含有ω3和ω6脂肪酸。當然，你也可以每天適量的吃一些核桃油，**每日10毫升-25毫升，煎、炒、烹、色拉、涼拌、直接飲用均可，以清晨空腹食用最佳。
1、烹飪：可以1：4方式與其它調和油混合烹調，不要用大火！溫度控制在160度以下，即油八成熱即可；
2、拌菜品：如黃瓜、菠蘿等，直接在菜餚中攪拌即可；
3、加入衝飲品中：如加入在牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中一起食用；
4、新增在做好的湯、面、餡、炒菜、調料中；
5、蘸食，作為用餐時的輔料，你也會體驗到一種意想不到的美味哦。
核桃油怎麼吃
1 核桃油的吃法比較的多，調冷盤和衝調飲用是比較常見的吃法，食用後營養價值極高。調冷盤加它能起到提味增鮮的作用 喝酸奶或蜂蜜果汁時加入核桃油，調勻以後能讓這些飲品的口感與味道更加誘人。2 核桃油有強身健體的作用 這是由於核桃能夠提供充足的熱量。有資料測算，每100克的核桃仁便可提供約630千卡的熱量...
土豆的食用方法
土豆小炒肉做法 土豆洗淨，去皮切塊，辣椒 豬肉洗淨切塊，用鹽，水澱粉，醬油將豬肉醃製拌勻 油鍋燒熱，入辣椒炒香，讓入肉片煸炒至變色，放土豆炒熟，如醬油，鹽，味精調味即可。功效 排毒消食，寬腸通便，增加飽腹感。土豆燒排骨做法 將蒜苗洗淨切段，排骨洗淨，沸水中燙焯去血水，土豆切塊焯水後撈出，油鍋燒熱，放...
橙子的食用方法
橙子汁將橙子裡的水分榨出來就可以得到一杯鮮橙汁。鮮橙汁味道酸甜，含有豐富的維生素c。多喝鮮橙汁可以有效 壞血病，降低患心臟病的概率。鮮橙汁還有助於消化，所以也適合便祕的人群飲用。橙子醬橙子醬是用橙子裡的肉打成團再加入蜂蜜攪拌而成。橙子醬口感鮮潤，不僅可以直接食用，也可以淋在其他菜餚上做調料。橙子醬既...