追根溯源孕婦失眠多夢

鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。

追根溯源孕婦失眠多夢五

貧血導致孕婦失眠多夢

懷孕中期，孕媽媽出現的失眠狀況一般是由孕期貧血所造成的。這時候，如果孕媽媽有貧血狀況，你應該要保持好心情，白天少睡覺，晚上睡前喝牛奶真的很關鍵，就算睡不著也要閉上眼睛，不能考慮太多，有助於胎寶寶成長。

補血補葉酸

對於患有中度以上貧血的孕媽媽，鐵劑**也是十分必要的。孕期貧血除服鐵劑以外，孕媽媽也可以服用小劑量的葉酸，大概每400ug。孕媽媽們服用小劑量葉酸不僅有利於預防貧血，還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病，但要注意的是，孕媽媽服用的葉酸劑量不要太大。

在飲食上，孕媽媽最好吃富含鐵的食物。動物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵,蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與紅血球的生成，葉酸缺乏造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。

因此飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐;也要食用新鮮蔬菜。肝臟中既含有豐富的鐵、維生素a。維生素a對鐵的吸收及利用有幫助。每週吃一次肝對預防貧血是十分有好處的。