追根溯源孕婦失眠多夢

追根溯源孕婦失眠多夢一

孕婦失眠多夢緩解**

現代人生活節奏快，容易產生不良情緒。特別對於孕婦來說，快節奏的工作和生活狀態，極容易使其產生失眠多夢的情況，影響自身健康。

以下是是緩解失眠多夢的方法，準媽媽們不妨試一下，希望可以幫助夢友。如果你的病情嚴重，調節效果不好，一定要及時到專業醫院**，不要因為耽誤疾病而使自己陷入痛苦，無法自拔。

舒緩心情：平時可以多聽一些輕**，我比較喜歡一些古典的**和班得瑞的**，準媽媽們可以根據自己的喜好來選擇一些輕鬆的**來緩解緊張的情緒。

改善情緒：常常失眠多夢的準媽媽們一定要注意調整自己的情緒，對未來要充滿希望而不是擔憂，一旦有疑惑令自己擔心，可以買些書看，瞭解懷孕期間的注意事項，和需要準備的物品，這樣，令自己焦慮的各種疑惑都會迎刃而解，準媽媽自然可以輕鬆應對孕期的焦慮。

堅持鍛鍊：可以堅持每天散步，散步最好選擇環境清幽、空氣新鮮的地方，比如家附近的公園、或者其他綠化比較好的地方。這樣也可以改善失眠的狀況，因為散步一是可以緩解壓力，二是通過簡單的運動，可以使準媽媽產生些許的疲勞感，這些疲勞感會加深準媽媽睡眠的程度。但是一定要注意散步的時間，孕婦是不能過於疲勞的。

飲食調節：不要吃過於刺激和油膩的食物，尤其是晚飯，最好以清淡的食物為主，如果吃過多刺激或油膩的食物，會使準媽媽的腸胃有種很強烈的飽脹感，因為不舒服，準媽媽自然難以入睡。