午睡越睡越困怎麼辦

2022-12-23 22:01:11 字數 319 閱讀 3615

可事實上,很多人在午睡之後,不但未能緩解疲勞,反而會出現越睡越困的情況,這究竟是怎麼回事呢?造成這一現象的最主要原因是,人的睡眠是一個漸進的過程,由淺睡眠慢慢進入深度睡眠,人一般在入睡30分鐘後,進入深度睡眠,此時大腦組織中的部分毛細血管將暫時關閉。流經的血液也相對減少,而一旦在這時醒來,由於血液迴圈不足,大腦神經會出現功能性紊亂,從而產生疲倦的感覺,這也就造成了越睡越困的情況。要想解決這種尷尬的問題,控制好睡眠的時間是最為有效的方式,避免在處於深度睡眠時甦醒,研究表明,最合適地午休時間應該控制在20分鐘左右,如果睡眠時間過長,反而會適得其反。

除此之外,午睡還有哪些注意事項呢?

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