1.蓮子心：蓮子心性寒，味苦，入心經，有清熱除煩、去心火的功效，適合夏季心煩氣躁、失眠焦慮者食用。
2.苦瓜：苦瓜同樣具有很好的清熱解暑/去心火的功效，而且苦瓜是夏季的應季蔬菜，**也適合，夏天可以經常吃。
3.蓮藕：煮熟的蓮藕具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用，夏日養心可以將蓮藕煮粥或者和排骨一同燉湯喝，食療效果很好。
4.小麥：小麥味甘性平微寒，有清熱除煩、養心安神的功效，有「五穀之貴」美稱。《內經》稱小麥為「心之谷」，可補益心氣，如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。
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夏天養生吃什麼好
1 韭菜 保護陽氣 韭菜含有多種營養成分，比如揮發油 蛋白質 脂肪等，有健胃 提神 強腎等功效。韭菜還含有抗生物質，作用是調味，殺菌。韭菜吃法多種多樣，不僅可以配以肉 蛋 蝦 墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。或者在炒綠豆芽時加些韭菜，則更加美味。2 菠菜 穩住血壓 菠菜一年四季都有，對解毒頗有益處。菠...
夏天寶寶吃什麼好
奶類奶類能夠補充蛋白質的流失，尤其酸奶，既保留了牛奶的營養，味道也酸甜可口，同時利於寶寶的胃腸消化吸收。多吃酸奶，還能補充有益菌的含量，保證孩子胃腸道的良好環境，預防胃腸道炎症。蔬菜蔬菜中含有豐富的維生素，是安度夏季必不可少的食物，如果烹熟的蔬菜寶寶不喜歡，可以選擇一些能夠生吃的蔬菜，換一種吃法。例...
夏天溼氣重吃什麼好
水芹 有清熱利水的功效，適用於小便淋痛 小便出血 帶下等病證。玉米 具有調中開胃 降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫 高血壓 食慾不振等症。冬瓜 有清熱利水 消腫解毒 生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴 水腫 小便不利 消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。薏苡仁 薏米 味甘淡 性涼，歸脾 肺 腎經...