1八寶粥：例如，可以選擇紫米、糯米、紅豆、花生、芝麻、蓮子、紅棗、枸杞等進行熬製。八寶粥不一定要早早起來煮，可以買個可以預約的鍋，前一天晚上把各種食材準備好，設定下幾小時後開始煮，第二天早上起來就可以直接吃了。
2紫薯芋頭類紅薯屬於薯類的一種，它是貨真價實的低脂、高鉀的食物，且含有豐富的纖維素和果膠等，可以促進腸道蠕動，預防便祕；紅薯還含有維生素c，含量與其它根莖類蔬菜差不多，紅薯中所含的澱粉對維生素c具有一定的保護作用，蒸熟後維生素c的損失率較低，因此在冬季蔬菜攝入比較少的時候，薯類是膳食維生素c的良好**之一。
3蛋類奶類煮、蒸、炒等做法都可以。如果是煮雞蛋，一般是在水燒開後小火繼續煮5-6分鐘。如果嫌麻煩，可以藉助煮蛋器幫助控制火候、時間、加水量等。另外，也可以選擇吃茶葉蛋，自己提前做的或買的均可。
想要早上快速準備好早餐，可以提前將食材準備好。首先，現在的電飯鍋很智慧，我們可以在前一天晚上將煮的粥定好時間，起床後立馬就可以喝了。一些蔬果類可以前一天晚上洗好，用保鮮袋裝好，放進冰箱，一早起來切一下就可以吃。
雞肉做什麼好吃又簡單
蓮藕燉雞做法 把雞腿肉洗淨，去掉邊緣的肥皮，斬成小塊後焯水，瀝乾水分。下入熱鍋中翻炒至微黃。另起鍋放入少量的油下入白糖炒出糖色。下入煸炒好的雞肉，煸炒均勻。加入料酒.醬油蔥姜.八角繼續煸炒。加入開水沒過肉。放入去皮切成條的蓮藕。燒開轉小火燉燜40分鐘，加入鹽收幹湯汁即可。功效 蓮藕燉雞中含有黏液蛋白...
板栗做什麼菜好吃又簡單
板栗燉排骨1 首先就是將排骨洗乾淨了，然後在鍋裡面焯水撈出來備用。2 將板栗剝去皮，洗乾淨備用。3 將蔥 姜都切成片，然後將蒜去皮拍破了。4 在鍋裡面倒入適量的油，將排骨倒入進行翻炒，然後加入清水，燒開了，將火改為中火，燉大約30分鐘。5 然後加入板栗，倒入鹽 生抽，攪拌均勻了，接著燉大約20分鐘，...
怎樣燉燕窩好吃又營養
烹調燕窩的方法，最好是文火隔水燉，不過事前的準備也很重要。要把燕窩洗乾淨，主要就是浸洗。剛開始浸泡1 2小時的水是要倒掉的，期間要清理其中的燕毛等雜物 然後用清水再浸泡1 2小時，這個時候浸泡的水量要控制，一般到燕窩表面過一點已經足夠。最後，連浸泡之水一起用文火隔水燉，保留燕窩的原汁原味以及營養。急...