揭祕夢境與健康的千絲萬縷

2021-03-31 09:24:46 字數 1182 閱讀 9537

夢與心理學:揭祕夢境與健康的千絲萬縷

我們都會在睡眠中有夢的出現,夢境裡面的事物可能是我們曾經見過或者遇到過的事情,也有可能是我們從來沒看見過的景象。夢的保健新解睡眠學家已證實夢來自右側大腦半球的活動,夢對腦的發育成熟、智力開發和腦的衰老程度都起著重要作用。夢是睡眠者在睡眠中的主觀體驗。

2023年,Aserinsky和Kleitman發現睡眠分無夢睡眠和有夢睡眠。人一夜睡眠中約20%~25%的時間與作夢有關,一生中約1/12~15的時間是在作夢。睡眠學家已證實夢來自右側大腦半球的活動,夢對腦的發育成熟、智力開發和腦的衰老程度都起著重要作用。解夢吧

一些不能否定但非常有趣的研究現象,可以解釋我們如何利用自己的夢養生和保健:嬰兒出生後每天24小時中睡眠16小時,其中8小時在做夢;中老年人每天睡眠6~8小時,做夢時間不足1小時。精神發育遲滯兒童的夢顯著少於正常兒童,痴呆老人的夢也顯著少於同齡的健康老人,艱苦的腦力勞動、精神緊張、抑鬱和煩惱則使夢增加。這些情況都提示做夢的量與腦力活動量及情感活動量呈平行關係。

健康的中老年人和某些病者,如腦血栓患者,在夜間睡覺時適當增加做夢時間,可推遲腦的老化及預防疾病發作。因為腦血栓患者睡眠與覺醒相比,血壓明顯下降,血流更緩慢,在夜間尤其是在深睡眠期間,腦活動明顯降低,代謝更緩慢,更易形成血栓;而做夢可使交感神經系統興奮性升高,心率增快,血壓升高。

睡眠醫學臨床已證實,凌晨04:00~07:00時,人體處在做夢增加的節律和「睡醒週期」,睡眠與心率失常、病態竇房結綜合徵、心絞痛、心力衰竭、十二指腸潰瘍、支氣管哮喘和偏頭疼的發作之間有非常密切的關係。為減少上述疾病在夜間睡眠中發作,患有上述疾病的人應適當減少做夢,預防夜間疾病發作。

通過某些食品來調節腦內神經遞質,可增加夜間做夢。如白天上午飲用咖啡、茶葉,能提高腦內去甲腎上腺素含量,以增強白天覺醒程度,提高學習能力和工作效率,使晚間做夢增加;中藥(如黃芪、枸杞)含甘氨酸的量高,如果一日三餐有目的食用,可增加體內甘氨酸含量,使晚間做夢增加;「日有所思,夜有所夢」,白天在工作、學習中勤于思考也使夜間做夢增加;睡時應用玫瑰花和熏衣草芳香劑緩慢吸入,也是促使做夢增加的另一因素。

在工作、學習和生活中避免做夢的刺激因素,可以減少夜間做夢,如緊張、多思、憂慮等;避免睡前興奮因素,如飲茶、咖啡、吸菸以及看刺激性的電視和書等;避免睡眠時被外界強光、聲音驚醒和注意身體狀況,如過飽、飢、渴,睡眠時身體受涼、熱刺激、手置胸部等,都可減少夜間做夢。更多精彩請瀏覽 解夢吧

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