辟穀復食食譜

2022-12-24 02:56:06 字數 482 閱讀 9066

1.第一天最好吃蔬菜湯。將洗乾淨的小青菜切碎,在鍋中放入青菜和水,煮開就可以了,注意不要放油鹽和其他的佐料,第一餐的菜可以稍微少一些,湯多一些,每餐的用餐量在1碗左右。

2.第二天早、中餐最好是米湯。將少量的小米或者是大米,加水多煮一下,只喝上面的湯就可以了,晚餐則可以連米一起吃了,每餐可以吃1碗到1碗半左右。

3.第三天早上可以選擇吃米粥,也可以選擇吃麵條。麵條最好煮爛一點,只需要放少量的油鹽。中餐和晚餐也可以選擇吃麵條,還可以炒點青菜吃,但是油鹽要少放。

4.第四天早上可以吃米粥或麵條,也可以選擇吃煮雞蛋,中餐和晚餐則可以吃少量的米飯和青菜,但米飯不能太硬。

5.第五天早上可以吃米粥或者是麵條,也可以吃煎雞蛋,中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐,米飯也不能太硬。

6.第六天飲食可以恢復正常,但是肉類和油炸食品儘量不要吃。

7.第七天吃素食的朋友飲食可以恢復正常,喜歡吃葷的朋友則可以吃些魚和肉,每餐吃七八分飽就可以了。

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