如何健康吃湯圓

2022-12-24 00:25:38 字數 357 閱讀 3247

吃水煮湯圓湯圓吃多了不好,那怎麼吃湯圓才健康?油炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味,可是更增加了油脂的攝入,熱能的提高,對於**人士來說不宜多食。如果關注身體健康的話,**採用熱水煮小湯圓來吃,亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。

湯圓巧搭配湯圓吃多了血糖會上升得很快,對健康不利。為了控制血糖和血脂,用低脂高纖維的食物來搭配鹹湯圓或元宵,比如豆類食物、蔬菜類食物、菌類和藻類食物,都是上好的選擇。另外,甜湯圓則可以和山楂、花茶、枸杞、新鮮水果塊一起搭配吃。

吃完及時運動吃過湯圓或者元宵,可以馬上去散步,雖然不能消耗很多熱量,但對身體還是有一定好處的。吃過湯圓兩小時後,進行一次中等強度的有氧運動更好。

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