秋季睡眠養生

2022-12-23 15:40:31 字數 287 閱讀 2839

早睡早起最佳的睡眠時間是亥時到寅時,也就是說要晚上9點睡,早上5點起,現在的人們很少有人能做到這點,所以秋季養生應早睡早期,特別是女性追求的美容覺。

午睡充足秋季睡眠不止要保證晚上的睡眠,午睡也十分重要,中午午時最好安排半小時午睡,養顏效果明顯。

入秋之後年輕人午休少了,加之工作生活壓力大,易熬夜,睡眠時間也就隨之減少。俗話說「春乏、秋困、夏打盹」,秋季容易犯困,此時也要適當午休,但不宜深度睡眠,最多半小時就足夠。這不僅能改善下午工作效率,還能使自己更好的適應秋季的季節變化。

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