碘是人體營養的所需元素，它對人的智力影響是非常直接的，並且具有顯著效果。日常生活中，我們吸取碘元素主要靠食用碘鹽，此外也從食物中吸取。那麼，含碘的食物有哪些呢
1、海產品
海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物為海產品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、乾貝、淡菜、海蔘、海蜇、龍蝦等。
海帶含碘量最高，幹海帶中達到240毫克/千克以上;其次為海貝類及鮮海魚達到800微克/千克左右。但是，鹽中含碘量極微，越是精製鹽含碘越少，海鹽中的含碘量約20微克/千克。
2、陸地食物
陸地食品則以蛋、奶含碘量最高達到40微克/千克～90微克/千克，其次為肉類，淡水魚的含碘量低於肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。
人體碘的80%—90%來自食物，10%-20%通過飲水獲得，5%的碘來自空氣，因此，食物中的碘是人體碘的主要**。食物中的碘化物被還原成碘離子後才能被吸收，與氨基酸結合的碘可直接被吸收。
什麼東西里含碘
人類所需的碘，主要來自食物，約為一日總攝入量80 90 其次為飲水與食鹽。食物碘含量的高低取決於各地區的生物地質化學狀況。海洋生物含碘量很高，如海帶 紫菜 海鮮魚 乾貝 淡菜 海蜇 龍蝦等，其中幹海帶含碘可達240mg kg 而遠離海洋的內陸山區或不易被海風吹到的地區，土壤和空氣中含碘量較少，這些地...
含鋅含肉鹼多的食物有哪些
1 含鋅量高的食物有瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。其中最高的是牡蠣。2 根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3 5mg。3 植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類 花生 小米 蘿蔔 大白菜等。4...
夢見含維生素多的食物 周公解夢
做夢夢見含維生素多的食物，夢到含維生素多的食物好不好？是什麼意思呢？日有所思，夜有所夢，做夢是人的正常生理與心理現象。請看下面由周公解夢官網 小編幫你整理的夢見含維生素多的食物各種解析吧。希望能為答疑解惑，走出迷途。傳統周公解夢 夢見想吃東西，卻因食物腐敗而不能吃，表示你對性有恐懼感或是擔心快生病了...