bmi計算公式：bmi=體重（公斤）/（身高*身高）（米）；體脂率：1.2*bmi+0.23*年齡-5.4-10.8*性別（男為1，女為0）。
降低體脂率的方法：
１、飲食控油脂：脂肪的形成養分，多來自高碳水化合物和高油脂飲食。當吃越多碳水化合物，例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心，血糖就越高，胰島素就越多，體內所儲存脂肪量就會增加。因此，要降低體脂率，首先要控制飲食中油脂的攝入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外，食物的烹飪方式儘量採用蒸煮的方式，少油炸或煎炒。
２、有氧運動燃脂：有氧運動向來被人們是**的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的**原理，例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。各種有氧運動中，要數游泳、跑步、騎自行車、跳繩方法簡單並消脂多。要降低體脂率，就要根據自己身體條件去合理進行有氧運動。
３、力量訓練：想要完美的**成功，力量訓練是必不可少的，力量訓練可以增加肌肉，提高肌肉量就能提高基礎代謝。只有基礎代謝上升了，才能在不動的情況下，也能消耗脂肪。
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體脂率公式
bmi計算公式 bmi 體重 公斤 身高 身高 米 體脂率 1.2 bmi 0.23 年齡 5.4 10.8 性別 男為1，女為0 降低體脂率的方法 飲食控油脂 脂肪的形成養分，多來自高碳水化合物和高油脂飲食。當吃越多碳水化合物，例如高糖 高澱粉的精緻化糕餅 點心，血糖就越高，胰島素就越多，體內所儲...
體脂率怎麼計算
體脂率能反映人體內脂肪含量的多少，是判斷是否肥胖的標準，想要計算自己的體脂率為多少，一般來說是可以採用以下兩種計算方式。計算方法一bmi 體重 公斤 身高身高 米 體脂率 1.2bmi 0.23年齡 5.4 10.8性別 男為1，女為0 計算方法二女性的身體脂肪公式 引數a 腰圍 0.74 引數b ...
如何計算體脂率女生
對於成年女性來說，體脂率的計算公式是，腰圍 cm 乘上0.74，體重 公斤 乘以0.082，再加上34.89，通過腰圍減去體重的計算就可以得出體內脂肪量，再用體內的脂肪量除於體重乘以百分之百是女性的體脂率。對於成年男性來說，只需要在計算體重的時候，用體重乘以0.082，再加上44.74。小貼士 體脂...