睡眠不足對健康的影響

新陳代謝緩慢

睡眠不足會導致身體新陳代謝紊亂，阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。

降低免疫力

人體的免疫細胞（淋巴細胞、白細胞等）的增殖數量和活性也是會受睡眠的影響。夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。因此睡眠不足會降低人體的免疫力，導致人容易生病，抵抗力低下。

損害肌膚

**的柔潤與光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起**毛細血管淤滯，迴圈受阻，影響**的新陳代謝，加速**的老化，使**顏色顯得晦暗而蒼白。

增加壓力、疲勞和焦慮感

經過一天的緊張學習或工作，身體代謝產物會大量增加，人便會感到疲憊、昏沉欲睡，全身關節、肌肉痠痛。這個時候就需要通過睡眠來鬆弛和緩解，並且在睡眠狀態下排洩其代謝產物。如果沒有充足的睡眠來協調大腦皮層，在第二天會倍感勞累、情緒低落、精神不濟，且會使壓力激素增加，從而容易引發焦慮與抑鬱的風險。

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