1、主食以雜糧為主胖人在主食的選擇上不建議吃大米和麵食，因為碳水化合物含量很高，可以以糙米制成糙米飯、玉米、薯類這些澱粉含量低、增強飽腹感的食材為主。
2、肉食不可少，但要吃的對因此胖人減脂過程中要適當的選擇優質肉類食用，肉類富含高蛋白，鍛鍊後蛋白質充分吸收利用。推薦牛肉、雞胸肉、魚和海鮮都可以多吃。
3、少食多餐一日三餐是傳統，健身過程中請保持一日六餐或五餐，確保不會有飢餓感。讓身體能更高效地消化食物，使你更高效率的吸收蛋白質，以及其他營養物質。當然，多餐的話每天攝入總量應該還是不變的，多餐對應的每一餐應少量。
4、少油少鹽健身後，切記飯菜油鹽不要太多，烹飪方式建議以煮為主，可以適當加點醋或橄欖油，這樣在也照顧到了口味。
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健身的飲食注意事項
不要喝碳酸飲料碳酸飲料中往往含有大量的熱量以及脂肪，健身人群飲用之後容易導致肥胖的情況發生，使他們的肌肉成不了形，從而對他們的健身效果造成影響。禁食高脂肪快餐炸土豆片 薯條 漢堡以及熱狗高脂肪快餐是生活中常見的食物，深受人們的喜愛和歡迎，健身人群是不適宜食用的，因為健身的時候吃這些食物，就會讓健身效...
金命人飲食上應當注意什麼
健康本來就是我們關心的問題。對於命運不同的人，日常生活中必須注意的飲食問題也不同。金命你知道人應該注意的是什麼嗎？在你們的生活中，請注意自己的飲食搭配。這才是為了自己的健康而考慮的。春天出生的金命人在日常生活中必須注意的是不要吃油膩的東西。那個大的原因是你們自己不足。金屬性相當的地方，吃油膩的東西，...
夢見青年人的飲食 周公解夢
夢見青年人的飲食解夢 表示把握好身邊每個可以賺錢獲利的機會，要相信多勞多得，同時或者是主動一點請周圍的人為你牽線也是好方式，此外頗能從不同角度看事物的這兩天，解決的線頭將被你抓出的暗示，還有這兩天旁人對你的建議將是個重要關鍵，很多你自己沒有察覺到的事情經由別人點醒之下才恍然大悟呢，一杯百分之百果汁，...