蝦仁韭菜豆腐湯食材：蝦100克、韭菜50克、豆腐75克、澱粉、香油鹽各少許。
做法：1、將蝦洗淨剝殼取肉，韭菜洗淨切碎，豆腐以清水漕淨切片。
2、將上述食材一同放入沸水鍋內煮片刻。
3、調入溼澱粉續滾，加鹽、香油調味即成。
韭菜鯽魚湯食材：韭菜50克、鯽魚2條(約重400克)、適量蔥、薑末、食鹽、食油、花椒粉等。
做法：1、將韭菜洗淨、切段備用；鯽魚去鱗、鰓、內臟，沖洗乾淨。
2、熱鍋入油，燒五成熱時，放入蔥、薑末熗鍋，然後加
人水1000克,再加入鹽、胡椒粉、鯽魚、料酒等。
3、待魚肉煮熟，放入韭菜後，稍煮片刻，即可食用。
這兩份食譜中的鯽魚、豆腐有下奶作用，可以中和韭菜的回奶作用，這樣搭配可以避免食用韭菜後回奶，影響正常的哺乳。
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哺乳期怎麼吃鯽魚
清燉鯽魚原料 鯽魚500克，大白菜250克，豆腐一塊，冬筍 火腿片 水發黑木耳各少許，姜兩片，植物油 鹽 清水 料酒各適量。做法 1 魚去鱗及內臟，洗淨後加油煎至微黃，放入料酒 薑片 適量清水煮至水開。2 大白菜洗淨切塊，豆腐切成小塊，放入蒸碗中，鯽魚連湯也放入。3 將冬筍片 火腿片 黑木耳放在魚上...
哺乳期怎麼吃白蘿蔔最好
白蘿蔔鯽魚湯1.準備鯽魚1條 白蘿蔔適量 蔥 姜 鹽適量。2.將鯽魚清洗 去鱗 去魚鰓 去除內部的髒東西 將白蘿蔔洗淨，去皮，切薄片 蔥 薑切片。3.開小火將蔥姜入鍋炒香，鯽魚放入鍋中兩面煎硬，然後加入適量的清水燉煮。4.大火煮開，待魚湯變成奶白色，轉中火燉煮，待水量減少至2 3左右。5.放入白蘿蔔...
哺乳期吃柿子有什麼影響
1 哺乳期吃柿子對產婦的影響 哺乳媽媽柿子吃多了會增加胃腸道的負擔，從而引發消化不良致使便祕，身體不舒服。並且柿子內含有鞣酸與果膠，當遇到胃酸發生凝結後，會與胃裡脫落的上皮 黏液和食物殘渣，尤其是纖維素膠合在一起從而產生柿石，最後形成柿石病。2 哺乳期吃柿子對寶寶的影響 專家表示哺乳期需避免吃食生冷...