睡眠紊亂綜合症

2022-12-23 19:31:00 字數 260 閱讀 5879

連續多日的假期生活,有的人矇頭大睡,把平時欠缺的睡眠補回來,有的人熬夜娛樂,嚴重睡眠紊亂。面對上班後的生活,很可能會失眠多夢,難以應對日常的工作。

其實,這是因為7天晚睡晚起,打亂了生物鐘和睡眠節律。突然造訪的失眠,會讓一向自信的你害怕。不要急,身體恢復需要一段時間調整。

應對招數晚飯不要吃得太飽,下午5點之後不要喝茶喝咖啡,每晚堅持熱水泡腳,睡前一杯熱牛奶。總之讓大腦鎮靜的方法都可以用。經過一段時間的調整,睡眠紊亂的情況就會慢慢緩解。

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