面對壓力如何調整自身心態

2022-12-16 12:31:06 字數 435 閱讀 6551

1、自我疏導,輕微焦慮的消除,主要是依靠個人,當出現焦慮時,首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在,其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調動主觀能動性,運用注意力轉移的原理,及時消除焦慮,當你的注意力轉移到新的事物上去時,心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理,這是人們常用的一種方法。

2、增加自信,自信是**神經性焦慮的必要前提,一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼,因此,作為一個神經性焦慮症的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就能最終驅逐焦慮。

3、學會向他人傾訴,我們要善於把自己煩惱傾訴給我們的朋友和家人,這樣能夠將我們的消極情緒釋放出來,以此來緩解我們過大的壓力,還可以找一些和自己經歷接近的朋友談一談你的苦惱,聽取一些來自他人的建議。

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