有氧運動有：慢跑、騎自行車、快步走、游泳、健美操等。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
足球運動的好處有哪些
足球，作為歷史悠久的國際運動，一直是全世界最關注的比賽，每次世界盃都牽絆著幾億球迷的心，那麼足球運動的好處有哪些呢？1 有利於強身健體。足球運動是對人的力量 速度 靈敏 耐力 柔韌等身體素質的考驗，經常進行足球運動可以活躍神經系統，增強各身體器官的功能，從而達到強身健體的作用。2 有利於培養良好的品...
無氧運動的注意事項有哪些
1 要注意鍛鍊的強度 做無氧運動時一定要選擇中等強度的運動，這樣才能夠達到 的效果。也就是說在運動時心率要維持在70 以上，高強度的運動能夠消耗體內的糖，降低肌肉氧化脂肪的能力。如果選擇低強度的運動，負荷小。消耗體內熱量不足，達不到 效果。2 要注意鍛鍊的時間 在選擇中強度的體育鍛煉時，鍛鍊的時間一...
晨練可以做哪些運動
1 適合年輕人的晨練專案包括慢跑 跳繩 球類。其中慢跑 或走跑交替 或變速跑 通過對速度的控制，可以使運動強度控制在有氧心率範圍內，最便宜 便捷，是人人都實用的運動。跳繩對於心臟 骨骼健康非常有效。球類則有很強的趣味性。2 適合中年人晨練的運動包括踢毽子 普及型的健身路徑 每天20至30分鐘在健身路...