練也可以練出來的，但是肯定是達不到專業的水準的。檢出訓練是可以達到一定的柔軟度的！具體達到什麼水平，就要看你的天分了，畢竟成年了。
一般來說，早上練腰，晚上練腿。比較好，每天早上堅持甩腰、吊腰、涮腰等動作。給自己制定個計劃。
甩腰：人直立，雙手抓把，身體先後後彎，達到最高程度，堅持10秒，再起來，每天堅持做十多組。
吊腰：人跪立，雙手伸直，平行，向後彎，儘量手著背後的地面，主腰部發力，注意，向後彎的時候，大腿不要向後倒，堅持10秒，在起來，每天堅持十多組。
涮腰：人跪立，雙手伸直向上，與身體平行，又前，左，後，右，前，身體平涮一圈，要慢！注意大腿不要動。每天堅持十多組。
菜地土太硬怎麼辦
菜地土太硬是菜地板結導致的。應該合理灌溉，多施有機肥，勤鬆土，深翻耕，保持土壤的通透性。1，合理灌溉。切忌大水漫灌，澆水講究的是澆水的頻率和時間，需要把握的是 量少次多 還有為了防止下暴雨把菜地淹沒，起壟栽植也不失為一種好辦法。2，多施有機肥，少施化肥，改良土壤。農家肥是改善土壤板結問題的好措施之一...
夢見教師的太硬 周公解夢
夢見教師的太硬解夢分析 可能表示這兩天的你會花費許多時間在處理財務的品項，整理一下手頭有的資料，清點目前擁有的財產，其實也不是要做什麼變更，只是有些東西好像不夠詳細，甚至被遺忘了，才趁著空閒的時間把這些釐清，也讓自己能夠有新的規劃，同時表面上表現出一副親切又熱情而接近你的人似乎隱藏著什麼企圖的樣子，...
孩子八字太硬什麼意思 八字太硬是不是不好
算命的說我八字太硬，老是克別人怎麼辦啊，我這幾年去過的店沒一家是賺錢的，我去一家倒一家，真沒騙你，有辦法解決的 八字太硬是不是不好 很好，小時候好帶，身體好，別人傷害不了你。女兒的八字大硬，聽說會克到父母的？如果是這樣的話最好給她找個幹父母，不過出生日期很重要，姓名可以彌補命運中的缺陷 樓主會看八字...