孕婦腿抽筋什麼原因引起的

孕婦腿抽筋什麼原因引起的：很多孕婦從孕中期開始就會出現腿抽筋的情況，即使每天都在吃鈣片，也還是避免不了這樣的情況，除了吃鈣片之外，我們還可以通過其他的食物進行食補，下面我們就一……91運勢網（www.91fafa.com）小編為你整理了本篇文章，希望能解你之惑！

很多孕婦從孕中期開始就會出現腿抽筋的情況，即使每天都在吃鈣片，也還是避免不了這樣的情況，除了吃鈣片之外，我們還可以通過其他的食物進行食補，下面我們就一起了解一下孕婦腿抽筋吃什麼食補，孕婦腿抽筋什麼原因引起的。

孕婦腿抽筋吃什麼食補

1、孕婦腿抽筋應多食用含有維生素d的食物，因為維生素d能促進人體內鈣的吸收，就進一步的防治了孕婦腿抽筋。

2、孕婦腿抽筋可多吃些富含鎂的食物，孕婦補鎂還能防止早產、緩解孕婦的激動情緒。孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了。

3、孕婦腿抽筋可以每天早上堅持喝一杯熱牛奶或豆漿，這樣不僅對腸胃有好處，還吸收了鈣質，提高了免疫力。

孕婦腳抽筋怎麼辦

1、如果孕婦只是輕微的腿抽筋，可以把腿伸直蹬緊，緊一會兒後再慢慢伸屈幾下，讓腿部的肌肉放鬆。還可以向兩邊伸伸腿，這樣抽筋症狀能慢慢消退。

2、孕婦腿抽筋後，如果持續的疼痛不舒服，可以讓準爸爸按摩一下腿部和腳底，徹底放鬆她的腿部肌肉。按摩腳心時要用掌心輕輕揉搓腳心周圍，要用力一些，否則孕婦會感到癢癢的，起不到按摩效果。

3、孕婦腿抽筋時還要讓她放鬆心態，多安慰安慰她，過多的緊張只會加重疼痛。特別是準爸爸要一直在旁邊守候著，多和準媽媽聊聊天，放鬆的心情可以幫助緩解抽筋症狀。

孕婦腿抽筋的原因

1、懷孕後，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導致腿部肌肉處於疲勞狀態。

2、懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素d含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

孕期腿抽筋怎麼辦

如果你出現抽筋，要把腿到腳跟的部位繃直，然後慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋，有助於驅除疼痛。注意一定不要繃腳向下彎曲腳趾，那會讓抽筋變得更糟。晚上看電視或吃飯時，可以慢慢地順著一個方向繞腳踝，接著再朝另一個方向繞。

抽筋發生時的處理，孕婦需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。

孕婦腿抽筋吃什麼好

菜名：芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。

準備：將牛肉洗淨，切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃製1小時左右;芹菜擇葉，去根，洗淨，切段。

做法：熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃製好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒;適當加一點清水，調味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素a、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象。

湯名：銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材：杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調料：味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準備：先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用。

做法：將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。