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首先我們明確，羅圈腿，即o型腿，弓形腿，兩腿併攏後腳踝或腳掌內側可以碰觸，膝關節之間有縫隙不能接觸sjz道家風水傳承網
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o型腿基本可以分為結構性和功能性兩類，結構性的屬於先天骨骼發育問題，或者外傷癒合不好，基本上不在我們的討論範圍。功能性的是由於關節對位不正引起的，可以通過訓練矯正，能夠或得比較好的效果。sjz道家風水傳承網
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功能性的o型腿又可以分為以下四類sjz道家風水傳承網
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1、股骨外旋型sjz道家風水傳承網
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這種o型腿大腿外旋，走路會出現外八字腳，腳掌外側承重會更大sjz道家風水傳承網
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2、股骨內旋型sjz道家風水傳承網
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這種o型腿大腿處於內旋位，走路時會出內八字腳，腳掌內側承重較大sjz道家風水傳承網
3、膝超伸型sjz道家風水傳承網
這種腿型膝關節會呈現出反弓的形態，從髖關節向下做一條垂線，會通過膝關節前方落在前腳掌（正常情況下應該通過膝關節中點）。sjz道家風水傳承網
4、股骨外擴型sjz道家風水傳承網
這種型別的o型腿通常會伴隨假胯寬，股骨大轉子突出，顯得骨盆下方很寬sjz道家風水傳承網
所以首先你得判斷自己是哪種型別，不同型別矯正訓練方法有所差異。sjz道家風水傳承網
以**中的腿型為例：你所發**中的o型腿屬於股骨內旋型，正面觀膝關節指向內側，這時往往髖外旋肌薄弱無力而內旋肌緊張縮短，所以我們要根據以上兩個重點進行矯正，另外還需強化髖內收肌，將股骨拉向人體中線。sjz道家風水傳承網
1、拉伸臀大肌：保持30秒，做3組sjz道家風水傳承網
2、拉伸梨狀肌：保持30秒，做3組sjz道家風水傳承網
3、髖內旋訓練：如圖所示，側臥位略微屈膝屈髖，大腿併攏，將上側的小腿向上抬起做內旋的運動，內旋至最大幅度然後慢慢還原，每組做15-20次，完成3組sjz道家風水傳承網
如下圖所示，你還可以在腳踝處加上迷你彈力帶增大阻力sjz道家風水傳承網
4、髖內收訓練：側臥位，上側腿屈曲至於體前，下側腿向上抬起至最大幅度，然後慢慢還原，每組做15-20次，完成3組sjz道家風水傳承網
具體的訓練方法有很多，以上是幾個我認為最為有效的動作，推薦給你。還有問題可以繼續留言。sjz道家風水傳承網
作為茶藝師，應該具有較高的文化修養，得體的行為舉止，熟悉和掌握茶文化知識以及泡茶技能，做到以神、情、技動人。也就是說，無論在外形、舉止乃至氣質上，都有更高的要求。 一、儀容儀態 1、得體的著裝 茶的本性是恬淡平和的，因此，泡茶師的著裝以整潔大方為好，不宜太鮮豔，女性切忌濃妝豔抹，大膽暴露；男性也應避免乖張怪誕，如留長髮、穿乞丐裝等，總之，無論是男性還是女性，都應儀表整潔，舉止端莊，要與環境、茶具相匹配，言談得體，彬彬有禮，體現出內在文化素養來。 2、整齊的髮型 要求髮型原則上要根據自己的臉型，適合自己的氣質，給人一種很舒適、整潔、大方的感覺，不認長短，都要按泡茶時的要求進行梳理。 3、優美的手型 作為茶藝人員，首先要有一雙纖細、柔嫩的手，平時注意適時的保養，隨時保持清潔、乾淨。 4、嬌好的面部 茶藝表演是淡雅的事物，臉部的化妝不要太濃，也不要噴味道強烈的香水，否則茶香易被破壞，破壞了品茶時的感覺。 5、優雅的舉止 一個人的個性很容易從泡茶的過程中表露出來。可以藉著姿態動作的修正，潛移默化一個人的心情。做茶藝時要注意兩件事：一是將各項動作組合的韻律感表現出來；二是將泡茶的動作融進與客人的交流中。 二、服務姿態 在茶藝活動中，要走有走相，站有站相，坐有坐相。 1、茶藝人員的走姿 如是女性，行走時腳步須成一直線，上身不可搖擺扭動，以保持平衡。同時，雙肩放鬆、下頜微收，兩眼平視。並將雙手虎**叉，右手搭在左手上，提放於身前，以免行走時擺幅過大。若是男士，雙臂可隨兩腿的移動，作小幅自由擺動。當來到客人面前時應稍傾身，面對客人，然後上前完成各種沖泡動作。結束後，面對客人，後退兩步傾身轉彎離去，以表示對客人的恭敬。 2、茶藝人員的站姿 在泡茶過程中，有時因茶桌較高坐著沖泡不甚方便，也可以站著泡茶。即使是坐著沖泡，從行走到下坐之間，也需要有一個站立的過程。這個過程，也許是沖泡者給客人的「第一印象」，顯得格外重要。站立時需做到雙腿併攏，身體挺直，雙肩放鬆，兩眼平視。女性應將雙手虎**叉，右手貼在左手上，並置於身前；男士同樣應將雙手虎**叉，但要將左手貼在右手上，置於身前，而雙腳可呈外八字稍作分開。上述動作應隨和自然，避免生硬呆滯，而給人以機器人感覺。 3、茶藝人員的坐姿 沖泡者坐在椅子上，要全身放鬆，端坐**，使身體重心居中，保持平穩。同時，雙腿併攏，上身挺直，切忌兩腿分開，或一腿擱在另一腿上，不斷抖動。另外，應頭部上頂，下頜微作收斂，鼻尖對向腹部。如果是女性，可將雙手手掌上下相搭，平放於兩腿之間；而男士則可將雙手手心平放於左右兩邊大腿的前方。 三、言談得體 進行茶藝活動時，通常主客一見面，沖泡者就應落落大方又不失禮貌地自報家門，最常用的語言有：「大家好！我叫某某，很高興能為大家泡茶！有什麼需要我服務的，請大家儘管吩咐。」沖泡開始前，應簡要地介紹一下所沖泡的茶葉名稱，以及這種茶的文化背景、產地、品質特徵、沖泡要點等。但介紹內容不能過多，語句要精煉，用詞要正確。否則，會沖淡氣氛。在沖泡過程中，對每道程式，用一二句話加以說明，特別是對一些帶有寓意的操作程式，更應及時指明，起到畫龍點睛的作用。當沖泡完畢，客人還需要繼續品茶，而沖泡者得離席時，不妨說：「對不起！我可以離開一會兒嗎？」這種徵詢式的語言，顯示對客人的尊重。 總之，在茶藝過程中，沖泡者須做到語言簡練，語意正確，語調親切，使飲者真正感受到飲茶是一種高雅的享受。 四、服務用語 1、迎賓語：您好，請進！請問您幾位？做大堂還是雅間。 2、請看茶單，請問您喝什麼茶? 3、現在可以泡茶了嗎？ 4、請問各位喜歡喝口味濃點的，還是一般的？ 5、請慢品，如果有事，請按呼叫器。 6、送客語：您慢走，歡迎再次光臨！sjz道家風水傳承網
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釋出日期：2021-08-01 08:58:15 所屬分類：八字 作者：八字** **：
標籤：茶藝禮儀要求外八字站姿
雍正皇帝有4個兒子，皇位繼承人，為何只能傳給弘曆？
八字生來是貴格是什麼生肖(八字生來是貴命是什麼生肖)
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